在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。很多人以为补时只是“随便加几分钟”，其实国际足球协会理事会（IFAB）的《竞赛规则》对此有明确指导：裁判需记录所有因换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等造成的比赛中断，并据此估算应补足的时间。关键在于，补时不是“补偿全部损失时间”，而是“酌情补足合理时间”。

根据规则第7条，以下情形通常会被计入补时考量：球员严重受伤需长时间治疗（星空体育轻微倒地不计）、换人（每次约30秒）、VAR长时间介入判罚、故意拖延开球或掷界外球、进球后过度庆祝（如绕场奔跑）。但并非所有中断都等量计算——例如一次快速换人可能只计15秒，而一次担架入场救治可能计2分钟以上。裁判会在场边第四官员提示下做出判断，最终决定权在主裁手中。值得注意的是，补时长短不等于实际损失时间，而是裁判认为“足以恢复比赛公平性”的时间。

一个常见误区是认为“补时结束就立刻吹哨”。实际上，裁判有权在补时结束后继续让比赛进行，直到当前进攻回合自然结束（比如射门、出界或犯规）。这就是为什么有时你会看到“90+5分钟”却踢到96甚至97分钟——只要进攻方还在持续威胁球门，裁判通常会“多给一口气”。反之，若补时期间多次中断（如再有人受伤），理论上还可追加时间，尽管实践中极少出现。

近年来，为提升透明度，部分联赛要求裁判在中场休息和赛后公开补时依据。例如英超自2023/24赛季起推行“最小补时标准”：仅上半场平均补时不得少于1分钟，下半场不得少于2分钟，即便看似无中断。这一变化旨在遏制“默契性少补时”现象。然而，规则始终强调“裁判酌情权”——没有公式化计算，只有基于现场判断的专业裁量。这也解释了为何同样三次换人，不同裁判给出的补时可能相差1-2分钟。